#1. ZACZNIJ OD LEKKIEGO UZIEMIENIA (PRZED WEJŚCIEM DO SALI)
Zanim wejdziesz na warsztat:
- zrób trzy powolne wydechy,
- poczuj stopy na ziemi,
- zostaw za drzwiami cały „szum dnia”.
W myślach:
„Wchodzę lekko. Wchodzę jako ja.”
To pierwsza warstwa ochrony — obecność.
#2. USTAL DLA SIEBIE GRANICĘ ENERGETYCZNĄ (BEZ MURU)
Nie potrzebujesz twardego pancerza.
Wystarczy wyobrazić sobie:
- jasny owal wokół ciała,
- miękkie światło,
- coś jak subtelna mgiełka.
Powiedz:
„Moja energia zostaje przy mnie.”
To tworzy delikatną, ale skuteczną przestrzeń.
#3. JEŚLI JESTEŚ W GRUPIE — ODDYCHAJ ŚWIADOMIE
Grupa generuje dużo energii.
Kiedy czujesz „za dużo”:
- wróć do oddechu,
- poczuj klatkę piersiową,
- zrób miękki wydech.
Oddychaj swoim rytmem, nie rytmem grupy.
#4. NIE MUSISZ CHŁONĄĆ ENERGII INNYCH
Wrażliwe osoby często robią to automatycznie.
Kiedy słuchasz kogoś, dotykasz go lub jesteś blisko —
powtarzaj w myślach:
„To jest jego/jej energia.
Moja pozostaje przy mnie.”
To natychmiast odcina niechciane przejmowanie emocji.
#5. W TRAKCIE INICJACJI – SKUP SIĘ NA SERCU
Nie na dłoniach, nie na myślach, nie na „sensacjach energetycznych”.
Po prostu połóż uwagę na sercu.
To stabilizuje, uziemia i otwiera Cię na łagodny przepływ.
W myślach:
„Otwieram się na to, co dla mnie dobre.”
#6. DBAJ O PRZERWY I SAMOTNOŚĆ
To klucz dla energii wrażliwej.
W przerwach:
- wyjdź na chwilę na świeże powietrze,
- popatrz w niebo,
- dotknij drzewa lub ściany,
- usiądź z boku sali,
- pobądź chwilę w ciszy.
Twoja energia wtedy domyka się.
#7. NIE ZMUSZAJ SIĘ DO NICZEGO
Jeśli:
- coś jest zbyt intensywne,
- za dużo emocji,
- za szybko,
- za dużo dotyku,
- za głośno,
po prostu powiedz:
„Potrzebuję sekundę.”
lub
„Chcę chwilę usiąść.”
Dobry nauczyciel to uszanuje.
Reiki nie jest szkołą przetrwania.
#8. ZADBAJ O MIĘKKOŚĆ BRZUCHA
Brzuch jest wrażliwym miejscem podczas pracy energetycznej.
Kiedy czujesz napięcie — połóż na nim dłoń.
Oddychaj do właśnie tego miejsca.
To przywraca lekkość i usuwa napięcia grupowe.
#9. PIJ WODĘ I MIEJ COŚ SŁODKIEGO
Energia lubi:
- nawadnianie,
- cukry proste,
- małe przekąski.
To stabilizuje ciało po intensywnych ćwiczeniach energetycznych.
#10. NA KONIEC DNIA – ZAMKNIJ POLE
Przed wyjściem z kursu:
- zrób długi wydech,
- wyobraź sobie, że owal światła wokół Ciebie się domyka,
- powiedz:
„Zostawiam tylko to, co jest moje.”
To zamyka energetycznie cały dzień.
BONUS: MINIRYTUAŁ KOŃCOWY (1 minuta)
Po powrocie do domu:
- umyj dłonie zimną wodą,
- dotknij dłońmi karku i serca,
- powiedz:
„Domykam ten dzień. Wracam do siebie.”
Symbolicznie odcina to energię grupy.
Najważniejsze zdanie przewodnika
TWOJA ENERGIA ZAWSZE JEST WAŻNIEJSZA NIŻ PROGRAM WARSZTATU.
Jeśli zadbasz o siebie → kurs będzie lekki, harmonijny i piękny.
